Du musst nicht alles allein schaffen.
Sometimes you just need someone who listens without judgement, understands what’s going on and helps you find a way forward.
Wobei wünschst du dir Unterstützung?
Wähle einfach das aus, was deiner aktuellen Situation am nächsten kommt. Du musst dafür nicht die richtigen Worte haben
Teenager
Wenn gerade vieles schwierig ist – ob du dir als Elternteil Sorgen um deinen Teenager machst oder selbst Teenager bist und jemanden zum Reden brauchst
Einsam
Ich fühle mich allein, nicht verstanden oder habe gerade niemanden, mit dem ich reden kann.
Überfordert
Alles ist gerade zu viel und ich weiß nicht, wo ich anfangen soll
Familie
In unserer Familie läuft gerade etwas nicht gut und wir wünschen uns Unterstützung.
Ängste/Panik
Ängste, Sorgen oder Panik halten mich zurück und bestimmen meinen Alltag stärker, als ich möchte
Schwangerschaft & Babyblues
Schwangerschaft, Geburt oder das Elternwerden fühlen sich gerade nicht so an, wie ich es mir vorgestellt habe
Bücher
Jahre Erfahrungen mit Menschen
Kinder - echtes Leben und nicht immer einfach
Professionelle Coaching-Qualifikationen
Deutschland & UK
So funktioniert es
Du musst nicht genau wissen, was du sagen sollst. Wir beginnen mit einem Gespräch und schauen gemeinsam, was du gerade brauchst
01
Erst einmal reden
Erzähl mir, was gerade los ist und was sich im Moment besonders schwierig anfühlt.
02
Gemeinsam sortieren
Wir schauen gemeinsam darauf, was gerade passiert und was dir helfen könnte
03
Den nächsten Schritt wählen
Das kann ein weiteres Gespräch, eine gezielte Begleitung oder einfach mehr Klarheit darüber sein, was du gerade brauchst
Vertraulich
Was du mit mir teilst, bleibt vertraulich.
Persönlich
Begleitung, die zu deiner Situation passt.
Ohne Bewertung
Ein Raum, in dem du offen sprechen kannst.
Wenn gerade alles zu viel ist.
Vielleicht hört dein Kopf gerade nicht auf zu denken. Vielleicht bist du traurig, verletzt, ängstlich oder einfach völlig überfordert.
Und vielleicht brauchst du gerade nicht noch mehr Informationen oder gut gemeinte Ratschläge.
Vielleicht brauchst du einfach jemanden, der sagt: „Okay. Mach jetzt zuerst das. Und danach das.“ “Okay. Do this first. And then this.”
Genau dafür habe ich Four Calm 4 entwickelt. Four Calm 4.
Eine kleine, sofort verfügbare Unterstützung für schwierige Momente – mit konkreten Übungen und einem klaren Plan, der dir hilft, die nächsten Minuten und Stunden Schritt für Schritt anzugehen.
Eine geführte Übung, um wieder mehr im Moment anzukommen.
Meine geführte Entspannungs-Audio für Momente, in denen du einfach die Kopfhörer reinmachen und für eine Weile aus allem raus möchtest.
Konkrete Schritte für Momente von Angst, Traurigkeit, Überforderung oder kreisenden Gedanken.
Four Calm 4 ist eine unterstützende Selbsthilfe für belastende Momente und ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du dich akut in Gefahr fühlst oder sofortige Hilfe benötigst, wende dich bitte an den Notruf oder einen Krisendienst.
Über mich
Manchmal brauchst du nicht noch eine weitere Antwort. Du brauchst jemanden, der zuhört, das Ganze versteht und dich dabei begleitet, deinen nächsten Schritt zu finden.
Professional training in psychological counselling, mental training & Eye Movement Tracking (EMT)
Professional training in psychological counselling and mental training, certified in Eye Movement Tracking (EMT), with ongoing further training in the field of Heilpraktikerin für Psychotherapie in Germany.
Über 22 Jahre Berufserfahrung
Working with people, communication, personal development and challenging life situations.
Mama von drei Kindern 💚
Familienleben kenne ich nicht nur aus Aus- und Weiterbildungen, sondern auch aus dem echten Leben
So kann ich dich unterstützen
Du musst heute noch nicht alles entscheiden. Starte mit der Unterstützung, die sich für dich gerade richtig anfühlt.
Erstes Gespräch
Ein ruhiger erster Schritt, um darüber zu sprechen, was gerade los ist und was du brauchst
Gezielte Begleitung
Praktische, zeitlich begrenzte Unterstützung für Familien, Teenager und Einzelpersonen, die mehr als nur ein Gespräch brauchen
EMT-Sitzungen
Gezielte Unterstützung bei Ängsten, innerer Unruhe, Überforderung und emotionalen Blockaden mit Eye Movement Tracking (EMT).
Du bist dir noch nicht sicher, welche Unterstützung zu dir passt? Starte einfach mit einem Gespräch
Was andere sagen
Ein paar Worte von Menschen und Familien, die ich auf ihrem Weg begleiten durfte.
Sabine hat mich durch eine sehr schwierige Zeit begleitet. Ihre einfühlsame und professionelle Art hat mir geholfen, wieder mehr Kraft, Zuversicht und Orientierung zu finden.
Sabine hat meinen Sohn dabei unterstützt, seine Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern. Ich konnte eine deutliche Veränderung beobachten. Besonders beeindruckt hat mich, wie herzlich und professionell sie mit ihm gearbeitet hat.
Sabine hat mich in einer der schwierigsten Phasen meines Lebens begleitet. Ich habe mich verstanden und bestärkt gefühlt und nach und nach wieder einen Weg für mich gefunden.
These testimonials are from my previous work in psychological support, mental training and personal development. FourHandsFamily is a new chapter, and new feedback will be added as it grows.
Häufig gestellte Fragen
Was erwartet mich?
No. My support focuses on listening, understanding your situation and helping you find practical next steps. It does not replace medical or psychological treatment where that is needed.
Kannst du auch meinen Teenager unterstützen?
Yes. I support teenagers and families with concerns such as overwhelm, anxiety, communication difficulties, confidence, school pressure and emotional stress. The first step is usually a conversation to understand what is going on and what kind of support may be helpful.
Arbeitest du online oder persönlich?
Both. Some conversations can take place online, while in-person support may be arranged depending on your needs, location and availability.
Was passiert nach dem ersten Gespräch?
Nach dem ersten Gespräch schauen wir gemeinsam, ob und welche weitere Unterstützung sinnvoll ist. Du entscheidest in Ruhe, wie es weitergehen soll.
Was ist, wenn ich noch nicht weiß, welche Unterstützung ich brauche?
Das musst du vorher nicht wissen. Im ersten Gespräch schauen wir gemeinsam auf deine Situation und finden heraus, was für dich am besten passt.
Was kostet die Unterstützung?
Das Erstgespräch kostet 49 €. Wie es danach weitergeht, richtet sich nach deinem individuellen Bedarf. Mir ist wichtig, dass du dich gut aufgehoben fühlst und die Unterstützung für dich auch finanziell gut machbar bleibt
Ein paar Worte von mir
Manchmal hilft es, die Person, mit der du vielleicht sprechen wirst, vorher kurz zu hören und zu sehen. Wähle einfach das Thema, das deiner aktuellen Situation am nächsten kommt.
Teenager
Einsam
Überfordert
Familie
Ängste/Panik
Schwangerschaft & Babyblues
Bereit für den ersten Schritt?
Manchmal reicht schon ein Gespräch, um wieder etwas mehr Klarheit, Ruhe und Orientierung zu finden.
Gespräch startenA little extra before we talk
After booking, you’ll receive a short pre-conversation form. It helps me understand a little about what’s going on before we meet — so we can spend more of our time talking about what really matters to you.